Занятие спортом, первые шаги в спорте

Спорт это огромная сила, это стремление к совершенству, это превосходное тело, это благо для тела.
Как Вы понимаете, что каждый хочет получить превосходную фигуру за короткие сроки и это не очень правильно, нельзя получить идеальное тело за короткий срок, Вы наоборот можете навредить своему телу и здоровью.
Большинство людей делают ошибки на старте, как бы это сказать, говорят: «Я могу справиться с этим весом либо с этой нагрузкой, могу сделать на много больше» Это не правильно. Когда Вы достигли определённого желаемого пика в тренировке, а потом снижаете нагрузки то все что Вы наработали может исчезнуть. Из-за чего Вам необходимо придерживаться постепенной нагрузки на организм, либо Вас ждёт подрыв ЗДОРОВЬЯ.
Не мало важным этапом перед стартом тренировки так это естественно разминка, зарядка, если не делать разминку то можно повредить мышцы, могут быть растяжения, а ещё хуже переломы. Так как при зарядке мы делаем наши мышца более эластичными и гибкими и сделать какой либо вред при дальнейшей тренировке организму мы себе не сделаем, а наоборот когда будем делать силовые упражнения это будет как бы так сказать приятней. Так что зарядка при начале тренировки это плюс, её необходимо делать от 5 до 15 минут до занятия спортом. Не нужно забывать, что когда вся тренировка почти на завершенном этапе, но не нужно забывать о менее ритмичных упражнениях, необходимо уменьшить ритм занятий, остыть, восстановить обычный ритм.
Говоря о жидкости, нужно обратить не мало важное внимание. Нужно не забывать о пополнении жидкости в организме, необходимо пить простую воду, не газированную, так как газы не позитивно влияют на организм.
Питание самое важное в спорте, так как Вы делаете физические нагрузки, организм сжигает калории, а калории необходимо пополнять, не садитесь на малокалорийные диеты, не употребляйте жиры, кушайте больше витаминов, белка.
С такими небольшими правилами у Вас должно все получиться. Желаю удачи.
Источник: http://sport-in-all.at.ua

Международный турнир по боксу

Ежегодно в Белой Церкви проводится международный турнир по боксу среди юношей на приз П.Поповича. И это не случайно – Павел Романович имел первые разряды по десяти видам спорта, в т.ч. по боксу, и носил звание Заслуженный мастер спорта СССР. Он всегда присутствовал на открытии турнира, участие в котором в свое время принимали и братья Кличко. У первого космонавта-украинца Павла Романовича Поповича был редкий дар покорять сердца людей с первых минут общения и на всю жизнь. Веселый и обаятельный, простой и доступный, о самых сложных и серьезных вещах умевший говорить просто и понятно, и почти всегда с шуткой. Таким он останется в памяти у многих людей на планете Земля.

В этом году среди почетных гостей чемпионата Герой Украины, генерал-майор Леонид Каденюк, первый космонавт независимой Украины; первый вице-президент Федерации бокса Украины И.Гайдамак; председатель комитета по физическому воспитанию и спорту Министерства образования и науки молодежи и спорта Украины В.Гамов; начальник управления по вопросам физической культуры и спорта Киевской областной государственной администрации В.Стеценко; председатель Белоцерковской райгосадминистрации А.Немна, а также супруга Павла Романовича А.Федорова.
Городской голова Василий Савчук поздравил всех с началом соревнований и отметил, что многие юноши, которые становились победителями турнира, ныне известные спортсмены. Он также пожелал участникам соревнований высоких спортивных результатов и учиться достигать поставленных целей у таких выдающихся личностей как П.Попович.
В турнире участвовали более 120 юных боксеров из Украины, России, Грузии, Молдовы, Казахстана. В мероприятии приняли участие председатель Киевского областного отделения Национального олимпийского комитета Украины И.Куроченко, начальник Киевского областного управления по физическому воспитанию и спорту А.Ильченко, заслуженный тренер Украины А.Полищук, шестикратный чемпион мира по боксу С.Дзинзирук, многократный чемпион мира Ю.Нужненко и др.
Турнир был очень напряженным и зрелищным. Все участники были разделены на 10 весовых категорий. Самая наименьшая – 49 кг, самая наибольшая – более 91 кг. В каждой весовых категорий были определены свои призеры и победители.
Белую Церковь представляли 6 участников: ДЮСШ «Юность», СК «Каменяр», клуб бокса «Легион». Представитель последнего клуба А.Шуть стал серебряным призером в возрастной категории 64 кг.

Читать далее «Международный турнир по боксу»

Как создать красивое тело

Вы грезите о великолепных рельефных мышцах, но как это сделать — не знаете? Хотите, чтобы эффект был быстрым? Все реально. Методы существуют, и они просты и эффективны.

Чтобы придать своему восхитительный и накаченный вид, вам придется проследить за такими моментами: расслабление, тренировки, питание. Это тот прочный фундамент, на котором вы сможете при желании построить совершенное тело. Но всем хочется, чтобы это произошло поскорее. Следует отметить, что тут быстро не получится. Терпеливо тренируясь, мышцы своей мечты вы получите не ранее, чем через два месяца.

Читать далее «Как создать красивое тело»

Анаболические препараты или нет анаболикам, спорт в каждом!

Стероиды или нет, можно долго обсуждать этот вопрос, что лучше принимать анаболики или протеиновые порошки?

Каждый человек решает как ему поступить, если он хочет нарастить мышечную массу в короткий период времени то ему следует интенсивней заниматься и принимать стероиды в тех дозах в которые человеку необходимы в данный момент, а если же  мы не гонимся за быстрым эффектом то я бы советовал систематически ходить в тренажёрный зал либо же это будут брусья или же турник, при этом нужно ещё соблюдать диету, отбрасывать из своего рациона жирную еду, а добавлять в большей мере белок: молоко, рыба, мясо, яйца и.тд
Читать далее «Анаболические препараты или нет анаболикам, спорт в каждом!»

Атлеты Киевской области быстрее всех в Украине

На старт соревнований вышло рекордное количество участников – 382 из 24 регионов Украины, АР Крым и г. Киев. Кросс начался с забега на дистанцию 1 км среди юниоров. Уже спустя несколько минут у финиша можно было наблюдать первых призеров чемпионата. Среди девушек «золото» выборола спортсменка из Киевской области, воспитанница КОИСП смт Терезине Дарья Кучинская. «Главное сразу занять позицию лидера и уйти в отрыв от соперников, – делится опытом атлетка. – Тогда есть все шансы прийти к финишу первой».

45 спортсменов преодолевали эту же дистанцию среди юношей. Первым финишную черту пересек Алексей Чеканов из Донецкой области. «Трасса выдалась тяжелой, соперники также очень сильные, – говорит победитель. – Если бы не скорость, то не выиграл. Последние метры решают все».

Также определились призеры среди молодежи, юниоров и юношей на дистанциях 2 км, 3 км, 4 км, 6 км и командной эстафеты. Победители соревнований награждены дипломами и медалями Государственной службы молодежи и спорта Министерства Украины по делам семьи, молодежи и спорта.
В результате этих соревнований определились участники чемпионата Европы по легкоатлетическому кроссу, который пройдет в середине декабря в Словении. «Это традиционные ежегодные соревнования, на которых будут выступать лучшие спортсмены и команды, – сообщил Константин Степанцов, первый тренер сборной команды Украины по легкой атлетике. – Планируется выступление нашей украинской команды юниоров, молодежной и возможно взрослой команды». Он также отметил наиболее титулованных участников чемпионата Украины по легкоатлетическому кроссу, который прошел в Белой Церкви. Среди молодых спортсменов это Елена Сидорская (Донецкая обл.) на дистанции 2 км. Летом она выиграла чемпионат Европы в беге на 800 м. «Среди взрослых спортсменов, в отсутствии 9-ти кратного чемпиона Европы Сергея Лебедя, который готовится по индивидуальной программе, стартуют практически все сильнейшие бегуны. Поэтому здесь победители и призеры вполне могут быть отобраны для участия в чемпионате Европы», – подытожил Степанцов.
По итогам двух дней соревнований в командном зачете по суммарному количеству заработанных медалей первое место заняли спортсмены Киевской области. Только в первый день чемпионата наши атлеты шесть раз поднимались на пьедестал почета. Второе место заняла Хмельницкая область, а тройку призеров заключает город Киев.
Источник: http://glavnaya.com.ua

Десять тысяч долларов достались атлету из Донецка

Второго октября в Белой Церкви стартовал 8 международный Белоцерковский марафон с общим призовым фондом около 50 тыс. долларов и открытый чемпионат Украины по марафонскому бегу.
Читать далее «Десять тысяч долларов достались атлету из Донецка»

Как правильно выбрать фитнес-программу

Наступает сезон холодов, когда наш организм склонен к прибавлению в весе. Чтобы оставаться в хорошей форме перед следующим отпуском, даже самые ленивые идут до ближайших фитнесс-центров и покупают себе абонемент. Но не всегда всем известно, какую именно программу необходимо выбрать, чтобы достичь желаемого результата. Обычно занятия по фитнессу классифицируются на следующие: аэробные или танцевальная аэробика, силовые классы, которые являются достойной альтернативой тренажерному залу, сайклинг, йога, восточные единоборства, программа «Гибкая сила», а также во многих фитнесс-центрах имеются классы для занятий водной аэробикой.
Читать далее «Как правильно выбрать фитнес-программу»

Обработка (смазка) скользящей поверхности лыж и сноубордов

Если вы купили новые лыжи или сноуборд их поверхность подготовлена в заводских условия и проводить механическую обработку не требуется, а нужно только правильно нанести на скользящую поверхность смазку (парафин).

Перед нанесением парафина скользящую поверхность необходимо отцыклевать, влажной тряпочкой протереть скользящую поверхность, удалив пыль и грязь. Я в своей практике использую женские капроновые колготки (эта вещь, я думаю, имеется в каждом доме, где живут женщины), либо приобрести специальную лыжную щетку.
Читать далее «Обработка (смазка) скользящей поверхности лыж и сноубордов»

Волейбол в России

В нашей стране волейбол начал широко развиваться в 1920-1921 гг. в районах Средней Волги (Казань, Нижний Новгород). Затем он появился на Дальнем Востоке — в Хабаровске и Владивостоке, а в 1925 на Украине. Волейбол той поры в шутку называли в стране «игрой актеров». В Москве первые волейбольные площадки появились во дворах театров — Мейерхольда, Камерного, Революции, Вахтангова.
Читать далее «Волейбол в России»

Безопасность при занятиях фридайвингом

1. Никогда не ныряйте в одиночку и серьезно подходите к выбору напарника

 

При погружении с постоянным весом никогда не ныряйте одновременно с напарником. Задача страхующего фридайвера – следить за веревкой, вдоль которой должен двигаться его напарник. Выбирая напарника, учитывайте, что он должен быть в состоянии оказать помощь фридайверу, вытащив его с требуемой глубины (как минимум 15 метров); кроме того, он должен пройти специальное обучение и освоить все техники спасения, оказания первой помощи, проведения сердечно-легочной реанимации, обеспечения кислорода для дыхания и т.п.

Читать далее «Безопасность при занятиях фридайвингом»