Спорт это огромная сила, это стремление к совершенству, это превосходное тело, это благо для тела.
Как Вы понимаете, что каждый хочет получить превосходную фигуру за короткие сроки и это не очень правильно, нельзя получить идеальное тело за короткий срок, Вы наоборот можете навредить своему телу и здоровью.
Большинство людей делают ошибки на старте, как бы это сказать, говорят: «Я могу справиться с этим весом либо с этой нагрузкой, могу сделать на много больше» Это не правильно. Когда Вы достигли определённого желаемого пика в тренировке, а потом снижаете нагрузки то все что Вы наработали может исчезнуть. Из-за чего Вам необходимо придерживаться постепенной нагрузки на организм, либо Вас ждёт подрыв ЗДОРОВЬЯ.
Не мало важным этапом перед стартом тренировки так это естественно разминка, зарядка, если не делать разминку то можно повредить мышцы, могут быть растяжения, а ещё хуже переломы. Так как при зарядке мы делаем наши мышца более эластичными и гибкими и сделать какой либо вред при дальнейшей тренировке организму мы себе не сделаем, а наоборот когда будем делать силовые упражнения это будет как бы так сказать приятней. Так что зарядка при начале тренировки это плюс, её необходимо делать от 5 до 15 минут до занятия спортом. Не нужно забывать, что когда вся тренировка почти на завершенном этапе, но не нужно забывать о менее ритмичных упражнениях, необходимо уменьшить ритм занятий, остыть, восстановить обычный ритм.
Говоря о жидкости, нужно обратить не мало важное внимание. Нужно не забывать о пополнении жидкости в организме, необходимо пить простую воду, не газированную, так как газы не позитивно влияют на организм.
Питание самое важное в спорте, так как Вы делаете физические нагрузки, организм сжигает калории, а калории необходимо пополнять, не садитесь на малокалорийные диеты, не употребляйте жиры, кушайте больше витаминов, белка.
С такими небольшими правилами у Вас должно все получиться. Желаю удачи.
Источник: http://sport-in-all.at.ua
На старт соревнований вышло рекордное количество участников – 382 из 24 регионов Украины, АР Крым и г. Киев. Кросс начался с забега на дистанцию 1 км среди юниоров. Уже спустя несколько минут у финиша можно было наблюдать первых призеров чемпионата. Среди девушек «золото» выборола спортсменка из Киевской области, воспитанница КОИСП смт Терезине Дарья Кучинская. «Главное сразу занять позицию лидера и уйти в отрыв от соперников, – делится опытом атлетка. – Тогда есть все шансы прийти к финишу первой».