ВОДА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ

.

Вода является незаменимым веществом, выполняющим в организме множество важных функций. Вода необходима для строения клеток, для производства мочи, вместе с которой выделяется часть отходов, полученных в процессе обмена веществ и т.п. Почти половина ежедневно потребляемой жидкости выделяется через кожу в виде пота и через дыхательные органы.
Человек на 60-70% состоит из воды. Распределена она неравномерно: так, в жировых тканях воды всего 20%, в кости 25%, в печени 70%, в мышцах 75%, в крови 80% и в мозге 85% воды от общего веса. Ежедневно взрослому человеку необходимо употреблять от двух до трех литров воды, из этого объема половину можно пить в виде жидкостей, другая же половина входит в состав пищи.
Читать далее «ВОДА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ»

«В Европе никто не работает так много, как русские лыжники»

Иностранцами сейчас никого не удивишь. Но Изабель Кнауте – все равно первопроходец. Она первый зарубежный врач, пускай и физиотерапевт, в российском спорте. За неделю до старта лыжного чемпионата мира Sports.ru расспросил немецкого специалиста о странных решениях русских чиновников, европейской медицине, подзабатых силовых упражнениях, бодром массаже и понял, почему в этом году наши лыжники выступают лучше биатлонистов.
Читать далее ««В Европе никто не работает так много, как русские лыжники»»